Efter två dagars total vila var jag lite spänd inför torsdagens tröskel pass som skulle vara ett test inför kommande träning. Dålig känsla dvs fortsatt tunga ben, mör kropp och dåliga intervalltider skulle innebära 2 dagars total vila till.
Men det gick ganska bra, på de 3 ggr 10min intervallerna. Första gick i 3:30-3:35 fart precis som andra intervallen gjorde. Tredje och sista intervallen gick på sub 3:30 och med hyfsat god känsla. Något stum i enskilda kroppsdelar som bara blev bättre och bättre ju längre träningen gick. Sköna besked med andra ord. Ingen allvarliga överträning al a Per Elofsson. Gäller att få med alla delar av träningen känner jag nu när jag ökat dosen till en ny nivå. Träningen och förberedelserna inför passen som kost och sömn samt inte minst återhämtningen med allt vad det innebär.
Dagen efter blev det 20 lugna kilometer där jag låg på intensitetsnivå 2 dvs mellan 128-135 i puls och snitt fart på 4:39min/km. NU ÄR JAG GLAD IGEN! Måste erkänna att jag varit lite orolig ett tag och befarat det värsta med vila hela 2012;)
Imorgon lördag är det jobb då jag tillsammans med två andra kollegor ska hålla i en löparclinic med dubbelpass bestående av löpteknik och intervaller, däremellan löpstyrka och en kortare föreläsning om träning och vanliga skador.
Till helgen kommer det att publiceras en artikel som jag skrivit på www.lopningforalla.se
En hemsida som jag starkt gillar, alltid uppdaterad och intressanta intervjuer. Tanken är att vi hemövningar.com ska svara på frågor om löparrelaterade skador på skadeakuten.
Här kan ni läsa om hur jag kombinerar min satsning på långdistanslöpning och livet som familjefar men även förberedelser inför tävlingar och tävlingsberättelser.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar