Goda och mindre bra besked

Ingen lunginflammation men fortfarande virus i kroppen var beskedet från läkaren som jag nyss lämnade.
En annan sak som gjorde än mer förbryllad är att jag blivit fel medicinerad ( fel dos) vad gällande min astma medicin. På mätningen idag med PEF ( utandningen) låg jag på 400 och en man med min aktivitetsgrad som läkaren uttryckte sig bör jag ligga på 700-750.
Åtgärd, dubbla doser av astma medicin i 4 veckor och hoppas på det bästa. Får jag inte ökade värden efter den åtgärden så blir det ny medicin.

Eftersom jag fortfarande har virus i kroppen men mår klart bättre så blev det träningsförbud i helgen och ska jag vara ärlig så e jag inte ens sugen på träningen. Inte när man mår som man gör. Får nöja mig med några löparklipp på datan.

Influensa

Lider av influensan just nu så det har av förklarliga skäl inte blivit särskilt mycket löpträning. Jag är lyckligt lottad som slipper kräkningarna och diarrén. Har ordnat en tid hos läkaren idag för att kolla så att det inte är någon lunginflammation också, en del symtom finns nämligen.

Vila

Då var det dags igen. Det var länge sedan sist men i måndags kom det med stormsteg. Jag pratar om feber, frossa, muskelvärk. Nu två dagar senare har alla de symtomen blivit bättre och nu har näsan börjat rinna vilket är ett gott tecken. Denna veckan var tänkt bli den tuffaste av dem alla med 130km löpning och tre kvalitetspass men så blir det inte.

Det blir den lugnaste veckan. Det borde stressa mig men det gör det inte. Jag har läst många berättelser skrivna av duktig löpare som varit sjuka några veckor innan en tävling som satt nytt PB och jag väljer att tror dem och sätta det i realitet hos mig själv. Klart att jag kommer persa i Rom och denna vilan gör mig bara gott, intalar jag mig själv. Jag är bara tacksam att det kom nu, fyra veckor innan och inte på planet ned till Italien.

Mina åtgärder vid sjukdom brukar vara
Sömn
Sömn
Sömn, som olyckligtvis är det svåra att få till som tvåbarnspappa.
Berocca
Frukt
Äta ofta och näringsrikt ( märkligt att man är extra noga med kosten när man är sjuk, borde vara det oftare).
Vätska, dricker ofta och lite.

Nu ska jag bara bli frisk.
Hade precis en patient som sprungit Rom maraton två gånger vilket gjorde mig än mer sugen på att springa.

Spänningslöst!

Träningen flytter på bra och jag börjar blir rätt trött i kroppen nu. I söndags var det min 33 åriga födelsedag och jag börjar närma min veteranklassen M35 med stormsteg. Hade släkten hemma på grillparty i lördags och numera är det lika spännande med presenterna som att stå vid en uttags automat, det blir pengar man får och det är inget fel med det. Jag har mig själv att skylla eftersom jag börjar bli en jävla gubbe som har ide torka och inte kan önska mig något.

Så tänkte jag när jag var tonåring och frågade farsan vad han önskade sig,
svaret blev som oftats inget.
och då tänkte jag, hur fan kan man inte önska sig något??
Nu är jag där själv;(

Denna veckan blir knallhård träning för mig, drygt 130km med 3 kvalitetspass. Dessutom har jag idag en på G att bli sjuk känsla.

Laddar

Tidig läggdags ikväll trotts två bra matcher på tv. Första såg jag Ajax torska mot Manchester maskinen United och city som spelar nu mot porto hoppar jag över. Går och sover istället för att vara redo för 38km distans imorgon.
Idag var det vila efter gårdagens tröskelpass, 6+5+3km. 11 först km gick i 3:30-3:40 fart o sista 3km i 3:25-3:30 fart för er som bryr sig, förmodligen bara jag o coachen Synnerman;)

Formen börjar komma tillbaka och vaden blir bara bättre och bättre. Kan detta konserveras till Rom blir jag glad o snabb. Trotts att jag är omringad av duktiga medicinare sitter jag av någon anledning och behandlar jag mig själv med massage av sugkoppar (bilden)

Ger fina märke;)

Mängd och fart !

Mängden fanns där även om den var något reducerad men farten fanns inte, dels på grund utav skadan i vaden. Den har gett med sig och nu vågar jag springa lite snabbare också. Gårdagens pass var skönt på många sätt, dels det vågrätta snöandet som piskade mig i ansiktet och dels för att jag kunde och kroppen tillät mig att springa ned mot 3:10-3-20 fart.

Tappar man lite fart är det lätt att tvivla på sin form och man kan känna sig lite sunkig men det tar oftast inte lång tid med fartträning innan man hittat tillbaka till den "rätta känslan" igen. För mig tog det ca 2 veckor med successivt ökad fartträning till känslan återfanns. Har man däremot av någon anledning missat mängdträningen är den klart svårare att hinna ikapp, upplever jag det.

Veckan som gått var svår att få till vad gällande träningen och övriga aktiviteter. Onsdag-Fredag var jag på kurs hela dagarna vilket innebär att jag inte hade min 120min lunch med träning. Fick ändå ihop 102km med god kvalitè. Fredagens progressiva långpass på 31km med fartökning från 4, 3:55, 3:50, 3:45 var 5:e km var tufft men nyttigt.

Mängd utan fart

Distansen finns där men inte farten. Så ser det för tillfälligt ut för mig och min träning. En skada i vaden tillåter mig inte att springa snabbt under längre sträckor. Kanske inte helt optimalt men jag kan inte mer än att ta hand om skadan på bästa sätt och ha is i magen så att jag inte får något bakslag för det har jag varken tid eller råd med.

Rom börjar närma sig och det är bara 4 veckor kvar med rejäl träning sedan väntar två lugna veckor innan det är dags. Min vänster vad är något återkommande så jag får väl ta tag i det efter säsongen. Just nu är det "hjärt/lung räddning" som gäller. dvs se till att hålla sig löpduglig.

Om allt går bra så kommer jag springa Stockholm maraton efter rom och sedan Amsterdam maraton alt. Lidingö loppet. Där emellan en massa lokala 10k och 21k tävlingar.

Första artikeln och alternativ träning

Första artikeln är nu publicerad på löpning för alla.se som handlar generellt om skador och varför vi skadar oss och frågorna haglar in vilket är kul. Inte att folk skadar sig men att folk är intresserade och förtvivlade efter mångåriga besvär med skador som gör att de inte kan löpträna enligt önskan.

Själv körde jag ett alternativt pass i dag på jobbet, 60min cykel för att vila vaden som ska vara redo för 30-35km löpning i morgon vilket inte ska vara några besvär men några fartökningar på lördag är jag tveksam till, då är det 15km i 3:40 fart. Får nog ta det lugnt med farten veckan ut i alla fall och inte riskera äventyret i Rom för det börjar närma sig.

Försening

Det blev lite försenat med publiceringen av oss på löpning för alla men det blev bra. Tanken är att jag och min kollega Frederic ska svara på frågor som besökarna på löpningföralla.se kan maila till oss. Det behöver inte bara vara skador utan även skadeförebyggande åtgärder.

Vi får väl se hur många frågor det blir till slut. Blir kanske så att det blir det ända man kommer till att göra och glömmer bort det kliniska arbetet. Nejdå det hoppas jag inte.

Formen är tillbaka även om jag har en vänster vad som inte vill springa snabbt men den vill springa långt vilket är helt ok. Symtom med stagnerad fart har försvunnit och idag körde jag 12 ggr 2min intervaller i 3:15-3:20 fart. Jag sprang 8 st därefter bröt jag av säkerhetsskäl och att jag ville avsluta med en bra känsla. Vad hade hänt om jag forcerat två intervaller till!?

Möjligt inget men också en rejäl bristning i muskeln och Tack och adjö till Rom.