Ingen jojobantning här inte!

Inte mycket att rapportera om träningen förutom att jag har en (eller två) vad som krånglar för mig. Lite för snabb och mycket träning gör att kroppen för tillfälligt säger ifrån men det gäller att man ska lyssna på signalerna också vilket jag blivit bättre på men dock inte sagt att jag är bra på det. Ibland springer jag med  huvudet i armhålan. Brände av 28km igår med en lätt haltande löpstil, inte optimalt men är man sugen så är man. Mår inte sämre idag för det men läkningen kanske tar ett dygn extra;)

Långpassen som jag springer ligger på 25-35km och för 2 månader sedan låg dessa passen på en kilometer fart på ca 5min/km och idag kör jag dessa på 4:30min/km. En tydlig indikation på att farten och uthålligheten blir bättre och bättre. Min vikt talar också för en bra period av träning då jag vägde ca 80kg i februari och idag ligger den på ca 76.
4kg på 4 månader utan att ändra kosten nämnvärt. Fortfarande 2 kebaber i veckan, kakor, godis, nötter, pizza med jämna mellanrum och en och annan cerveza i solen. Ingen jojobantning här inte, hehe.

Satt med sonen, 3år och kollade in Stockholm Marathon i lördags och sugen blev man. Blir alltid inspirerad och motiverad till att träna hårdare när man ser kenyan efter kenyan och däremellan en från etiopier springa i 3min/km i 42 km, grymt, men mest imponerad blev jag av min son som satt som klistrad i 65min framför tvn och tittade på löpare över hela världen med mig som kommentator. Bådar gott detta. Denna veckan blir en kort jobbvecka men innehåller mycket för det. Semester några dagar på Astrid Lindgrens värld och barnkalas, däremellan mest cykling med tanke på vaden. Får se till att stärka upp den ordentligt, innan fartpassen på allvar börjar igen. Ska försöka få lite fart på denna kropp inför MalmöMilen om 2veckor, sedan väntar Båstad Marathon den 2 juli där man knappast sätter något PB, svårt att göra det på en banan som mäter 650höjdmeter.

Ha det gött

Var den gode Einstein så klok!?

Lite stela och ömma vader gör att jag får cykla två dagar istället och vila mina löparmuskler. Förmodligen en reaktion på nästan 3 månaders oavbruten löpträning och att det börjar gå snabbare för mig nu på tröskelpassen. Blir en annan löpergonomi med snabbare farter och därmed en annan belastning som. Kunde valt en roligare vecka att cykla för blåser det gör det f-n alltid i Skåne oavsett om det är vindstilla eller ej;)

Kropp och knopp mår bara bra av att vila löparmusklerna lite. Bättre både för vaderna och kvalitén att köra hårdare cykel pass än att köra halvdana tröskelpass.  

Pratade med coachen igår där vi resonerade oss fram till att en mara i höst skulle sitta fint. Pratade om Florens i slutet på november som är en "snabb" bana. Passar dessutom bättre för familjen. Siktet är inställt på 2h39min minst för att kvala in till Marathon SM 2012.  Har haft Växjö marathon i oktober som mål tidigare men den ligger lite för nära födseln.

Läste en "rolig" sak som Albert Einstein tydligen sa 

"Insanity is doing same thing over & over again

and expecting a different result"

Det är ju precis det man gör med löpningen, tränar och tränar för att förvänta sig bättre tider;)

"Hell weekend"

Äntligen är helgen över som varit en riktig "hell weekend" på så sätt att det varit rent för annat än familjeliv och löpning och för mycket jobb och examen. Efter en tenta känns det som en stor tung ryggsäck lämnat mina axlar och jag kan börja fokusera på andra saker. Fick trotts allt ihop 80km löpning varav två hyfsade fartpass. Dagens 28km fick reduceras till 17km, dels pga en överansträngd vadmuskel och tidsbrist och då lämnade jag ändå horisontalläget i morse och stod med löparkläderna på 06:15.

Så får det bli ibland, jag hatar att stressa. får ta igen dem km kommande vecka istället. Vikten börja sakta sjunka också vilket känns bra, hur det gått till vet jag inte för senaste veckorna har mest bestått att bullar till lunch och en och annan kebabrulle och hamburgare har passerat matstrupen. Måste vara träningen;)

För många bollar i luften

Inte mycket bloggande nu eftersom tiden är knapp säkert 3 bollar för mycket i luften. Varenda ledig stund utöver jobb, familjeliv, husbygge och löpning spenderas övrig tid till studier. Har tentamen i fördjupad Ortoped Medicin imorgon då världens största halvmaraton avgörs i Göteborg. Får lita på att brodern håller familjeflagga högt.

Löpningen går trotts allt bra och vilken effekt medicinen har haft. Skulle köra 6 intervaller i veckan i 3:40 fart men det kändes som "promenadfart" så jag drog på, varför inte göra det när man känner att man kan. Intervallerna slutade på 3:20-3:25min/km. Andningen funkade utmärkt och tänk att jag sprungit runt med en sugrör till luftrör;)
Nu är jag revanschsugen efter "fiaskot" på Lidingö och träningsmotivationen är på topp. Att man dessutom kan springa i shorts och kort tröja gör ju inte att motivationen sjunker direkt. 

Uppladdningen inför tentan imorgon består av tidigt intervall pass imorgon bitti sedan en 4 h teoretisk tentamen följt av praktisk examen.

Nästa tävling blir Malmömilen och då hoppas jag på fria luftvägar och en tid runt under 35min.
Återkommer igen med lite roligare träningsrapporter.

Lindingö Ultra

Himma i Svedala igen efter en händelserik helg och då framför allt på lördagen då Lidingö Ultra 50km stod på programmet. Jag har egentligen aldrig varit så bra löptränad som jag var när jag åkte upp till Stockholm och taktiken var glasklar, häng med i täten från början och se hur långt det går. Tidsmålet var 3:30-3:40h vilket kändes fullt rimligt. Starten gick 09:00 på Lidingövallen med ett deltagarrekord på 600personer stod förväntansfulla på startlinjen i Stockholmssolen. Vi var 6 st som gick ifrån ganska tidigt redan från start bortsett från en kille som lade in turbon direkt, visade sig att han sprang 26km sträckan. Jag hängde med fint till 5km-10km-15km-20km-25km-30km med en snitt tid strax över 4 min/km och med relativt fräscha ben (så fräscha dem kan vara efter 30km terränglöpning) men andningen började gå tyngre och tyngre.
Det kändes som att andas i ett sugrör, vilket jag i och för sig aldrig gjort men den känsla var det. Fick kämpa hårt för att få i mig syre, jag prövade att gå och då blev det klart bättre men när jag sedan startade upp med löpningen igen kom besvären tillbaka. Jag bestämde mig för att bryta loppet efter 36km och flera försök till att fortsätta springa men det gick bara inte.

Sjukt besviken att jag bröt och på måndagen fick jag tid och besked hos läkaren.
10% nedsatt andningsförmåga
astma och atopiker, tack för den!

900kr senare sitter jag nu med två inhalatorer (bricanyl och pulmicort) som ska tas 2gånger/dygn.  Skönt att få besked och att bli utred så att jag kan göra något åt besvären. Inte undra på att fartpassen senaste 3-4 veckor känts tunga.

Dagen innan

Tåget var som vanligt försenat till Stockholm, börjar vänja mig nu men denna gången var det inte snön som ställde till det utan elfel på Stockholm central.
Dagen innan tävling började tidigt. Kort löprunda på morgonen där vaden kändes bra vid 4 km löpning. Återstår att se hur den reagerar på 50km men jag är inte särskilt orolig.
Imorgon blir det all in och tävlingssuget är på topp. Har sprungit banan en gång så nu vet jag vad den kräver. 2010 höll jag 4:30 fart i snitt och i år siktat jag på runt 4:15min/km.
Får se hur helt enkelt hur det går men spänna bågen kommer jag göra.

Starten går 09:00 imorgon så det blir ingen sovmorgon men det har det och andra sidan i te blivit på 3 år sedan vi fick vårt första barn. Lite fördel där kanske mot övriga löpare som inte har några små knattingar hemma;)

Precis avslutat en god middag hos kompisar som servar mig som om det vore värsta formel 1 stallet. Får väl springa till mig ett havregryns paket och bjuda tillbaka.

Nu ska det laddas med en folköl och tidig sängläge så återkommer jag med en längre tävlingsrapport.

Oopps !

Under min 7:e och sista intervall igår kändes det lite konstigt i vänster underben. Som en friidrottare hade sagt, fick lite "känning". Jag genomförde  aldrig den 8:e och sista intervallen  för att vara på den säkra sidan. Någon muskelbristning handlar det troligtvis inte om men hade jag fortsatt skulle säkert en och annan muskelfiber släppa. Idag känns det mer som lokal kramp i muskel. Får börja stretcha lite försiktigt och drick extra mycket och gärna då med lite mineraler och salter i. Ska kolla med Kenta (vår massör) om han kan klämma in mig för lite behandling idag. Stödstrumporna åker på när jag kommer hem också. Frågan är hur vaden reagerar på 50km terräng på lördag men det ska jag inte behöva springa och tänka på. Det får bära eller brista för att hålla igen är inte min melodi.


Har 40min lätt jogg ikväll så då får jag se hur allvarligt det är. Hade en högt uppsatt man på behandling i veckan som var intresserad av att sponsra mig, ekonomiskt vilket inte är helt fel. Drömmen är ju att kunna syssla med löpning mer och mer. Ska träffa honom igen nästa vecka. Bara att han vill träffas en gång till bådar ju gott men jag har lärt mig att aldrig ta ut något i förväg så inte i detta fallet heller. Får fundera lite mer på vad jag kan erbjuda dem. Tar det på lördag för då lär jag ha tid över att fundera även om förmodligen all koncentration kommer ligga på loppet.

Kollade igenom startlistan och endast en av de tre som sprang snabbare än mig 2010 deltar i årets lopp. Finns några andra giftiga löpare också men dem ska bara få se ryggen på mig, hehehe.
Nejdå men tävlingssuget är på topp.

Nya tävlingskläder från Salomon

Lördagens fartpass gick inte alls som jag ville. Fick uppleva en märklig känsla då jag värmde upp. Sprang i ca 5:15 fart och pulsen låg på 125-130slag/min vilket inte på något sätt är konstigt. Men skulle någon fråga mig hur jag upplevde det hela (ansträngningsskala) hade jag bedömt det som nästintill max ansträngning, iaf submaximalt.
Efter lite snack med Per så kom vi nog fram till att det förmodligen var en muskulär trötthet. Dagen efter körde jag 22km terräng vilket kändes klart bättre. Hoppas att den känslan som jag hade i lördags försvinner snabbt. Hoppas på att en lugnare vecka som denna kommer att göra gott för mig. Ända fartpasset blir idag med 8 ggr 1min. Resten av veckan blir det 20-40min lugna pass.

Fick ett paket av Salomon idag innehållande shorts, tröja och skor som skall bäras på lördag när det smäller på Lidingö. Något sent med nya skor så här 5 dygn innan tävling men jag hinner nog springa in dem eftersom jag har 3 st löppass innan lördag. Skorna som är av modellen speedcross är en väl beprövad sko som jag sprungit många mil med så helt ny sko för mig är det inte. Jag kommer denna gång att springa för Salomon och hemövningar.com eftersom på denna tävling behöver man inte tillhöra en klubb så inget Hammarby ställ denna gången.