Semesterlöpning

Nyss hemkommen från en semestervecka i våra stuga i Haväng, Österlen. Jag njuter varje gång jag är där inte bara för det den underbara löpterrängen som bjuds på utan även det enkla livet man lever där. Mobiltelefonerna fungerar inte alltid, en tv som man får in kanal 1, 2 och tv 4 men med ständiga störningar så det är inte lönt att titta på burken. Skönt att slippa den, vi tittade inte på tv på en hel vecka och jag saknade den inte ens. Vilket gör att man funderar på hur mycket skit man tittar på när man är hemma. Det iof inte blivit mycket tv tittande senaste månaden hemma heller eftersom på kvällarna har man ändå hållet i något verktyg.

Träningsmässigt var jag sliten inledningen på veckan och jag "fick" en extra vilodag på måndagen av Per. Istället blev det dubbelpass på torsdagen. Fick till 95km i kuperad terräng under semesterveckan och det behövdes att springa på nya marker och nya intryck. Onsdagens pass blev en bra värdemätare då det var 5.4 och 3km intervaller i 3:40 fart. Jag hade bestämt mig från början att försöka hålla kilometertiden oavsett kupering och jag vet sedan tidigare att det bjuds på rejäla backar på österlen. Jag sprang till Kivik via Vitemölle och höllt 3:44 fart första 5km, andra intervallen på 4km gick på 3:42 fart och sista 3km avslutades på 3:39min/km.

Ni förstår själva att man bara kan älska löpning om man får springa runt i denna miljön som bilden visar.

Veckans långpass fick jag ordna hemma i Svedala i sedvanlig ordning, startklar 06:00 och 2h 30min senare hade jag avverkat mina 34km med avslutande 10km i 4fart. I helgen väntar husarbete för att sedan åka på nya äventyr nästa vecka med familjen. Träningsmässigt blir det en hård vecka till för att sedan trappa ned mängden lite inför Malmö halvmarathon den 13 augusti.

"vattenhål"

Semestern har börjat och jag kommer att försöka njuta i 18 dagar med familjen och löpningen. Sedan någon vecka tillbaka har jag slutat pendla med bil till jobbet och börjat åka buss vilket är helt perfekt. Har lyssnat på P1 sommarpratarna och den ena slår den andra med intressanta reflektioner och historier. Henke Larsson är kanske inte mest känd för sin förmåga att tala men när han pratade i P1 så lyssnad jag på varje ord och det var väldigt intressant. Finns det något mer somrigt än att lyssna på Sommar i P1!? skulle vara att ligga i en hängmatta istället för att sitta på en buss som jag. En annan person som jag på förhand tyckte verkade intressant var psykoterapeuten Anna Kåver men herregud vilken tråkig röst, låter som jag när jag läser Bamsetidning för min grabb då jag medvetet läser så långsamt och tråkigt som möjligt för att försöka få han till sömns. Men en sak som hon nämnde var vikten av att ha ett "vattenhål" (där man kan finna ro) och det har jag, det är min löpning, det är mitt vattenhåll där jag kan andas och bara flyta med och njuta av naturen och alla andra inslag som skogen ger. Därför springer jag väldigt sällan med musik i öronen även om ett par schyssta hårdrocklåtar lockar.

Pratade med coachen om vad han hade för planer med min semester och träningen med tanke på att jag kört två tunga veckor, och han svarade att det är ett ypperligt tillfälle med dubbelpass och det håller jag naturligtvis med om. Kan inte bli besviken eftersom löpningen är och hoppas jag alltid kommer vara just mitt "vattenhål"

Vart tog familjen vägen!? Jag umgås väldigt mycket med den även om det kanske inte låter så när man läser detta men jag jobbar inte särskilt mycket utan är den som för det mesta bla. hämtar och lämnar på dagis. Löpningen gör jag på sena kvällar eller tidigt på morgonen eller mitt på dagen då jag undviker att jobba.

Trevlig sommar, för det ska jag ha!

Hård vecka på många sätt

Har bara en vecka kvar (3 dagar) att jobba sedan väntar 18 dagars semester som jag verkligen ser fram emot. Lite pyspunkapå jobbet nu men så ska det väl vara att man börjar varva ned någon vecka innan semestern så att man är inne i lunken när väl ledigheten börjar. Vad semestern innebär träningsmässigt har jag ingen aning om då jag inte fått någon prgm. av Per men misstänker att det blir något lugnare eftersom veckan som gått och veckan som kommer är "mördarveckor" eller som jag ser det kamikazelöpning. Man springer tills man stupar och det gillar jag. Har svårt för att ta det lugnt med träningen och även på tävlingar och jag ser det både som min styrka och samtidig svaghet.

I lördags var vi på sommar rocken i Svedala och drack några bira så dagens 30km med fartökning sista 10km i 4:00fart misstänkte jag att de skulle gå tungt men icke. Jag flög fram och njöt nästan av varje km som passerades. Väl hemma blandade jag och sänkte en smoothie. Hade precis svalt sista bäret då farsan bankade på dörren, dags för att sätta upp reglar och gipsa tak. Blev klara för en timme sedan så där var inte att tänka på någon återhämtning inte.

Så nu när det är söndagkväll, 700gipsskruvar senare, 10liter färg fattigare, 6 paket isolering varav 2 paket innanför kläderna och det kliar, 102km löpning , 3 bira, 2 konjak och massa god mat går jag till sängs och återhämtar mig med morden i midsommar i horisontalläget och laddar för en lugn jobbvecka och en tuff löpvecka.

god natt

Marknad och sillmacka

Förtillfälligt är jag dålig på att uppdatera bloggen vilket är en kombination av slöhet, inget att skriva och att det är äckligt mycket att göra på jobbet men så ska det kanske vara när man är egenföretagare!?
Men så vill jag inte jobba men å andra sidan är det bara under juli månad då mina kollegor har gått på semester. Sen jobbar jag bara tre dagar i veckan så jag ska inte klaga men det är lite pusslande att få ihop allt man vill göra. Förra veckan var jag och familjen och besökte Hörby och deras marknad, vilka original det finns, roligt att bara titta på folket. Nu åkte vi inte bara dit för marknaden utan främst för Marknadsloppet på 12,6 km som visade sig bli 12,84km pga att förcyklisten cyklade fel.
Hade från början bestämt mig att inte bli uppstressad och springa på känsla och inte titta på klockan. Första km gick på 3:30 sedan blev det lite långsammare för att sedan öka sista 3km igen. Km 11 och 12 gick på 3:30 och den sista på 3:21min/km. Kom in på en 5:e plats men känslan var inte bra då jag disponerade loppet lite fel, hade egentligen mer att ge men det var en viktig lärdom att lära känna sin kropp och få in löpkänslan i kroppen. För övrigt var loppet riktigt trevlig med ca 9km i skogen och periodvis kuperat. Avslutade kvällen med en sillamacka på marknaden som sonen och jag delade på. lev stundtals lite hettsätning eftersom vi var hungriga som vargar båda två.

Konklusionen blev att det var ett riktigt bra fartpass. Denna veckan är jag fått ett "mördarevecka" av Per, mycket fartpass, backe och långa distanser med fartökningar på slutet. Ser bara fram emot detta och hoppas på att man kliver upp ytterligare en nivå. Dagens första pass bestod av intervaller med en banan i magen tidigt på morgonen och två diarré stopp i buskarna. Kvällens pass kommer att bestå av 45min lugn jogg och 60min cykel.

Mör i kroppen

Jag är mör i kroppen idag efter några hårda pass förra veckan. Hoppas på att det känns bättre imorgon då jag åker till Hörby och springer hörby marknadslopp 12,5km. Perfekt tillfälle för tröskelträning. annars flyter träningen på med 9mil löpning förra veckan och det blir ungefär detsamma denna veckan. Längtar till huset står klart då man kan fokucera lite mer på löpningen och inte behöva ha 100 andra saker i huvudet som snart kokar över. Skönt med en tävling då så att man fokucerar på något annat.

Jobbar nu bara tre dagar i veckan under sommaren så det kommer bli gott om tid över till familjen, löpningen och husbygge. Bokade precis hotell till Kalmar då jag drar upp med familjen och denna gången kommer jag att stå på "fel" sida om tävlingslinjen. Ska nämligen vara support till min "gamla" multisport kompis Mike som kommer ta sig an en Ironman, imponerande.