Sköna besked

Var på klin fys. för tre dagar sedan för att göra ett arbets EKG. Syftet är att se hur hjärtat reagerar på maximal ansträngning. Enkelt förklarat fungerar testet så att man cyklar på en motionscykel med successivt stegrad belastning (watt) tills man inte orkar mer. Blodtryck, EKG samt pulsen registreras under tiden samt att man får skatta sin anfåddhet, ansträngning samt smärta.

Jag kom upp till 380 watt innan jag med trötta ben klev av cykeln. Hjärtat reagerade inte negativt vilket i praktiken innebär att jag kan börja att träna igen. Kommer starta min försäsongsträning om några dagar vilket jag sett fram emot.

Planering

Denna veckan är ännu en träningsfri vecka (ofrivillig). Min träningsfilosofi har alltid varit att efter en lång tränings och tävlingssäsong följs alltid av två veckors total vila. Dels för att kroppen skall återhämta sig men också inte minst en mental återhämtning så att man "orkar" påbörja en lång försäsongsperiod med mycket mängdträning.

Målsättningen med denna vecka är att få klart mitt träningsprogram.

Har även tittar runt på olika tävlingar som jag kommer prioritera 2010. Första tävlingen kommer förmodligen bli Ursviks Ultra i Stockholm (75km terränglöpning i mörker). Vet idagsläget inte hur mycket multisporttävlande det bli nästa säsong. Förhoppningsvis en ny resa till Norge och Oslo där jag denna säsong tävlade för Team Craft. En tävling som bjöd på en underbar natur och många höjdmeter. Tävlingstiden ligger på knappt 24h.

Ofrivillig vila!

Sprang ett 50km terränglopp för drygt en vecka sedan och efter ca 35km fick jag ett tryck över bröstet med utstrålningar ut i vänster arm. Tänkte HJÄRTAT direkt och klok som jag är bröt jag loppet. Besvären tilltog i bilen på väg hem så jag betsämde mig för att åka direkt till akuten.

Där "fastnade" jag i 48 timmar med elektroder kopplade runt bröstet. Det visade sig efter flertal blodprover att jag drabbats av perimyokardit (hjärtmuskelinflammation)

Blev ordinerad 3 veckors vila:(

Har fått återbsökstid om 3veckor för ett arbets EKG och om allt är bra då är det bara att påbörja träningen igen.

Konklusionen av detta är TRÄNA/TÄVLA INTE MED EN INFEKTION I KROPPEN!

Är själv medveten om detta och följer alltid följande regler;

- feber, träna inte

- halsont, träna inte

Hade inget av detta innan loppet men hade senaste tre dagarna kännt mig lite hängig.

Har förmodligen tränat många gånger tidigare med lättare infektion i kroppen men skillnaden nu var att jag belastade hjärtat maximalt under 3h 21min.

Träna på och lyssna på kroppen!

Debut!

Då var dags även för mig att debutera som bloggare. Tanken är att jag ska skriva om framför allt min träning men bloggen kommer även att handla om skador och andra elände som kan drabba en idrottsman/kvinna. Kan förhoppningsvis bidra men en hel del eftersom jag jobbar som leg. naprapat på Ortoped Medicinska Kliniken i Malmö med idrottsmedicin som spec. område. Driver även www.hemövningar.com tillsammans med min dryga kollega (tack och lov att det skiljer 680km mellan oss) Frederic Neander på Naprapaterna Of Stockholm. Skönt att kunna göra lite reklam utan att det kostar skjortan:)

Trevlig läsning och hjärtligt välkomna!