Fredagsmys!

Trött i kroppen efter 135km löpning på 7 dygn. Dagens långpass sprang jag i skogen innan frukost och det märktes då jag passerat 28km då jag drabbades av panik hunger. Tur att jag hade en hundring i fickan så jag svängde inom ett bageri och tryckte i mig två stora kanelbullar. Dem satt fint så jag kunde fortsätta springa ett tag till. Funderade ett tag på att ställa upp i Trelleborgsloppet 10km men efter lite övervägande bestämde jag mig för att ett långpass behöver jag nog bättre inför höstens marathon än ett 10km lopp. Det behövs det också eftersom jag behöver jobba upp min snabbhet men man måste välja.

Hade jag sprungit 10km loppet hade jag inte fått njuta av två goda kanelbullar vars pärlsocker fortfarande ligger och gottar sig i gommen. Friidrotts VM har börjat för dem som missat detta men jag är inte så fanatisk så att jag sätter klockan mitt i natten för att glo på detta men kvällens sammandrag missas inte. Starkt av Isabellah att knippa en 7:e plats och vad jag förstått endast 90sek från en guldpeng. Helt klart tror jag (även om hon och maken inte vill nämna det) att skadan och störd träning i 2månader har påverkat henne. Kontinuitet är ett nyckelord för framgång.

Imorgon söndag är det vilodag och det ser jag framemot även om jag är lite sugen på ett lugnt 10km pass men jag får försöka hålla mig och vila upp mig inför kommande vecka som lär bli tuff, den också.

Fredagsmys kan tolkas på många sätt. Mitt fredagsmys bestod av löpintervaller vid 20 tiden med 3 gånger 12min. Inte många löpare jag träffade (konstigt nog) på under kvällen. Vad sysslar folk med egentligen eller så kan man vända på det, vad sysslar jag med!? Löpning är roligt och ska vara roligt är det inte det så tränar jag inte. Det är också helt frivilligt, det finns ingen som tvingar mig till att träna trotts att jag får träningsprogram av Per varje vecka så kan jag faktisk välja att skita i det men det har jag än så länge inte gjort eftersom det är så jäkla roligt.

Har beställt nya tävlingsskor för mina gamla är så utslitna nu att det känns som att springa i "kinaskor" för er som kommer ihåg dessa. Svarta tygskor med hårdplast sula som på min tid kostade 5kr på skobutiken i Vellinge. Leveransen från Adidas är försenade men förväntas komma i veckan. Kanske några sekunder snabbare per kilometer bara genom skobyte!? Knappast, its all in your head och i benen, hjärta & lunga kanske också kan bidra med lite.

Hur håller man sig frisk?

Än har jag inte drabbats av någon förkylning (trotts att grabben där hemma är det) eller någon annan otäcking som tänkt störa min uppladdning till Frankfurt. Men jag vet av erfarenhet att det brukar komma en sådan i oktober och det passar ju inte så bra. Vad ska man då göra för att hålla sig frisk när man som jag ser det, tränar som aldrig förr?

Eftersom jag ser dagis som en bra aktivitet men också smittohärd och vad barnen tar med sig hem från detta så skulle man kanske låsa in barnet på rummet, inte krama eller pussa honom eller ta i honom överhuvudtaget!?,
Nej, inget alternativ.

Ska man undvika att ta i hand med sina patienter för att undvika smittspridning därifrån!?
Verkar ouppfostrat att inte hälsa men man kan kanske bara heja utan att ta i hand, och andra sidan tar jag på dem ändå så det var inget bra alternativ heller.

Jag har obegränsat med tillgång till sprit (handsprit) på jobb så man skulle kanske sprita händerna men då kanske patienter misstänker att jag dricker grogg på jobbet och då får jag dåligt ryckte.

Nej, får nog bara ta det som det kommer och försöka sova, äta och inte peta mig i näsan så mycket så ska det nog gå bra, bara jag inte är förkyld den 30oktober kl 10:00 då starten i Frankfurt går så är jag nöjd. Men om jag skulle vara det så kan jag ändå inte göra något åt det.

Läste att,  har man ett problem så kan man göra något åt det annars är det inget problem. 

Uppladdning

10 veckor till kvar Frankfurt Marathon och min tränare är minst lika taggad som jag. Fick igår en grov tränings planering inför maran och den består av 8 veckors hårdkörning med 10-13mil löpning/vecka och två lite "snällare" veckor. Hur detta ska gå vet jag inte eftersom vi väntar barn nr 2 om några veckor. Det har iof aldrig varit något problem tidigare att kombinera träningen med familjen och då vi väntade vårt första barn men det som blir lidande är återhämtningen. Jag är samtidigt tacksam och glad att jag startade eget företag då jag kan styra min tid bättre och förlägga en hel del träning på arbetstid. Något som också märks på uppladdningen till skillnad från tidigare i år är att farten börjar ökas. Tidigare körde jag mina långa intervaller i 3:40 fart och nu ska dem genomföras i 3:30-3:20 fart men det ska inte vara någon fara med det eftersom jag har fått lite bättre fart på benen nu. Morgonstelhet finns där fortfarande och det känns rejält i mina hälsenor och vader när jag kliver upp eller suttit stilla en längre stund. Det är väl priset man får betala för löparkalaset. Jag vill inte påstå att jag är någon elitidrottare men träningsmängden förmodar jag ligger något över vad den normala svenne tränar. Jag är väl medveten om att det är ingen friskvårdsträning jag bedriver isf skulle jag varierat träningen mer och kanske inte tränat lika mycket.

Elitidrott är inte friskvård, punkt slut. Dem ligger hela tiden på gränsen för vad kroppen tål och titt som tätt passeras denna gräns och då får jag träffa dem i mitt dagliga arbete på kliniken. På tal om arbete så måste jag ta emot en patient nu.

Vill du fortsätta följa min resa till och uppladdning till den 30 oktober skall du fortsätta besöka min lilla blogg som snart kommer packa ihop och flytta till hemövningar.com

BMW Frankfurt Marathon

En höstmara var inplanerad sedan länge och det stod mellan Valencia eller Florens men det blev Frankfurt;)
Tiden passar bra men också priset eftersom det är betydligt billigare att åka till Frankfurt än ex, Valencia.
Jag har knappt hunnit bli av med träningsvärken från Malmö Halvmaraton från jag anmälde mig till Frankfurt igår. Flyget är också bokat och klart. Letar nu bostad men det ska nog lösa sig, bara det blir till ett humant pris. Ser verkligen framemot Frankfurt och träningen innan. Har ca 11veckor på mig att slipa formen. Oktober är annars en sjukmånad, har fått ställa in en del oktober tävlingar tidigare pga just sjukdom.

Det stora målet är att kvala in till SM i Marathon som kräver 2:39:59 och det siktar jag på. Formen är just nu god och träningssuget på topp.

Malmö Halvmaraton

Regn och blåst bjöds på i Skåne med två timmar kvar till starten. Familjen valde att stanna hemma men det skulle visa sig det fanns fler som skulle stödja mig på ett fantastiskt sätt, Pelle min "gamla" granne dök upp lite varstans som gubben i lådan längs banan som med sin tre växlade cykel. David Nilsson med glansiga ögon tittade också förbi i starten och vid 5km passeringen med stöttande ord. Mina föräldrar stod och huttrade i start och mål området.

En timme innan starten slutade det att regna men blåsten fanns där än men det är lika för alla och bor man i Skåne betraktar man 7m/s som nästan vindstilla. får börja med att skriva att jag är nöjd med det mesta, tittade inte på klockan särskilt mycket och dem gångerna jag gjorde det, brydde jag mig inte ändå vad som visades. Starten är jag också nöjd med då jag gick ut lite lugnare och lät 5-6 löpare springa förbi mig mellan 2-6km utan att drabbas av panik, lår dem springa jag kommer ikapp dem ändå innan målgång tänkte jag. Efter 6km kändes kroppen uppvärmd och jag kunde börja min jakt. Ökade kilometerfarten till ca 3:38 och höll detta hela vägen in till mål och plockade placering efter placering. Dem som tidigare hade sprungit förbi mig sprang jag nu förbi vilket gjorde mig än starkare. 10km passerades på 36:20 och den goda känslan fanns kvar. Tempot kändes nästan behagligt och jag skulle gärna vilja fortsätta till 42km och se vad sluttiden skulle kunna landa på.... men men det tar vi en annan gång.

Jag lyckades hålla samma fart hela vägen in i mål men det fanns inte mycket krafter kvar till en fartökning. Ganska fascinerande att ex. 3:38 fart känns bra och man skulle kunna fortsätta ett tag till men en ökning till 3:36 skulle jag förmodligen inte bemästra en längre stund. Snacka om att marginalerna är små till tröskeln.

Jag hade samma sällskap tillsammans med 3 andra löpare mellan 16-19km där den ena drog iväg vid 19km passeringen och jag bestämde mig för att hänga på eftersom jag hade krafter kvar. Vi hade följe fram till 20,7km där han hade en växel till och det hade inte jag. Målgång på 1h17min 24sek. och en 14:e plats totalt.

Nöjd åkte jag därifrån med ännu mer motivation och inspiration till att fortsätta träna löpning.

Tillbaka

Semestern är slut och jag hemkommen till Skåne igen efter en helg fullt med sport trotts att jag inte deltog själv. Familjen tog hemövningar.com bilen och åkte upp till Kalmar för att hälsa på kompisar och heja på dem under kalmar ironman. Vilken jävla tävling och jag är grymt imponerad av alla dem som bara fick för sig tanken anmäla sig. Måste säga att det var ett hårt jobb att langa dricka och energi till atleterna. Helgen avslutades på Ölands djurpark.

Jag fick pressa in all träning mellan måndag och torsdag för att kunna ta ledigt under helgen. För att lösa det så fick det bli dubbelpass måndag och tisdag.
Nu är det lugna gatan fram till lördag 15:00 då jag står på startlinjen för att springa Malmö Halvmaraton. Sätter inte upp några tids mål och jag funderar allvarligt på att strunta i pulsklockan eftersom jag manisk ändå springer och tittar på den j-vla klockan som jag annars har stor nytta av men på tävlingar ska man njuta och inte bli uppstressad om man inte lyckas hålla "sin" kilometer tid. Nej ut och njut av naturen, banan och publiken och inte minst av löpningen och spring tills du kommer i mål. Då ska jag titta på klockan och kunna konstatera att jag gjorde mitt allra bästa oavsett om klockan står på 1h 13min eller 1h 18min. För vi har våra bra dagar och vi har våra mindre bra dagar oavsett vad klockan visar.

Nu ska jag ut på veckan första och sista fartpass. 2 gånger 10min i 3:40fart samt runda av med 5 st 1minutare i högre fart.

Ses på lördag och som vanligt drar jag stolt på mig det vit/gröna linnet.