Fick kommentarer och instruktioner av nya tränare, Per S från Hammarby. Kommer springa för Hammarby denna säsongen på tävlingar då man måste tillhöra en förening för att kunna delta i tävling/elit klassen. Jag som jobbat för AIK Fotboll (antagonisten), men jag har faktiskt jobbat för Bajen också då gällde det bandy.
Några kommentarer från Per;
- God stabilitet i träningen. Hellre för lite träning än för mycket! Hårt och ryckigt är sämre än snällare och stabilt.
- "Riktiga" långpass är mycket viktigt och ska ses som kvalitetsträning. 30-45km
Fick också grovplanering vilka pass och farter som skall tränas och rent spontant blir det "lättare" att bedriva denna träningen även om den totala veckodistansen ligger på 10-11mil. Har tidigare tränat i en gråzon med lite fokus på kvalitet och långpassen har inte varit tillräckligt långa även om veckosummering varit den samma som den kommer bli nu.
Kommer även nu köra tröskel 1(halvmarathonfart) och tröskel 2 (marathonfart) och dessa passens längd kommer att ligga på 12-18km.
Återkommer snart igen för utvärdering av passen. Ska bara bli frisk först så denna veckan blir lite mjukstart.
Här kan ni läsa om hur jag kombinerar min satsning på långdistanslöpning och livet som familjefar men även förberedelser inför tävlingar och tävlingsberättelser.
Gott Mange!
SvaraRaderaVi borde snacka lite träningsupplägg snart då jag börjar komma igång igen också :-)
Mustasch med herr Ahltin i Helnsingborg 10 mars?